Những nguyên tắc vàng giúp ngăn ngừa bệnh tật

Fado.vn

Bệnh tật là các triệu chứng của sức khỏe kém, thông thường, các nguyên nhân chính gây ra bệnh tật là do các loại virus, vi khuẩn có chứa mầm bệnh gây ra cho con người. Vì vậy, để ngăn ngừa được bệnh tật hiệu quả cần có những phương pháp ngăn chặn, hạn chế tiếp xúc với các loại vi khuẩn. Sau đây là những nguyên tắc vàng giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Để ngăn ngừa bệnh tật có thể hành động bằng những hành động rất đơn giản trong cuộc sống, như là những thói quen thường ngày, các loại thực phẩm cung cấp vào cơ thể trong quá trình ăn uống hằng ngày …

ngan-ngua-benh-tat-hieu-qua

Ăn uống đủ chất – hợp vệ sinh

Trong quá trình ăn uống hằng ngày, nên lựa chọn những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, năng lượng, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, để có thể khỏe mạnh, ngăn chặn sự xâp nhập của các vi khuẩn gây bệnh, tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động.

ngan-ngua-benh-tat

Nên ăn các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, cá hồi, các loại hạt, mầm lúa mì đây là những loại thực phẩm luôn được khuyến khích sử dụng trong các món ăn hằng ngày. Chúng thường được gọi là loại “siêu thực phẩm”. Tuy nhiên, hiện nay, các loại thực phẩm được bán trên thị trường thường có chứac các loại chất bảo quản, thuốc bảo vệ thực vật, …Vì vậy, quá trình chế biến cần nên chú trụ đến quá trình vệ sinh an toàn thực phẩm, lựa chọn những loại thực phẩm tươi xanh, vệ sinh kĩ lưỡng để rữa đi những lớp thuốc hóa học gây hại.

Tiêm ngừa

tiem-ngua-phong-benh-cho-tre

Bộ y tế luôn khuyến cáo rằng, mỗi người nên tiêm ngừa các vacxin phòng bệnh. Hiện nay, có rất nhiều loại vắc xin giúp ngăn ngừa được nhiều căn bệnh hiệu quả như vaxcin viêm gan B, vacxin viêm não nhật bản, vacxin ngăn ngừa ung thử cổ tử cung, …Hầu hết, các loại vacxin này làm tăng hệ thuống miễn dịch ở người, chứa các loại kháng nguyên chống lại các kháng thể gây bệnh.

Đặc biệt, nên tiêm vacxin phòng bệnh cho trẻ, vì lúc này hệ thống miễn dịch của trẻ còn kém, dễ  mắc phải nhiều bệnh tật. Lưu ý, tiêm vacxin cần đến các bệnh viện để các bác sĩ thực hiện việc tiêm này, không được tự ý tiêm tại nhà.

Rửa tay thường xuyên

rua-tay-thuong-xuyen-ngan-ngua-benh-tat

Tay là là bộ phần thường xuyên tiếp xúc nhiều với đồ vật, nơi có rất nhiều các loại vi khuẩn bám vào, do đó cần nên rửa tay thường xuyên.

Rửa tay với nước thường sẽ không loại bỏ được hết các loại vi khuẩn, do đó nên rửa tay với các loại xà phòng diệt khuẩn, các loại nước rửa tay chứa các thành phần diệt khuẩn, …Một số thời điểm cần phải đi rửa tay như sau khi đi vệ sinh, sau đi đổ rác, trước khi nấu ăn, sau khi tiếp xúc với môi trường có chứa nhiều vi khuẩn, môi trường có các hóa chất.

Thường xuyên vận động – tập thể dục thể thao

thuong-xuyen-luyen-tap-the-duc-the-thao

Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao hằng ngày sẽ giúp cơ thể chống lại được nhiều bệnh tật, vận động còn cải thiện tốt được các chức  năng của các cơ quan trong cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả.

Lưu ý: khi tập thể dục cần chú ý vào tình trạng sức khỏe, không nên tập quá sức, nên chọn các môn thể thao phù hợp, tập với cườg độ vừa phải. Đối với người cao tuổi nên tập các bài tập dưỡng sinh, hoặc đi bộ vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa được các bệnh tật về độ tuổi hiệu quả.

Bổ sung nhiều vitamin D

Tất cả các loại vitamin đều mang lại những lợi ích cho  sức khỏe của con người, tuy nhiên có thể nói vitamin D là một trong những loại vitamin có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống viếm, ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa.  Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như  thịt cá, trứng, sữa, gan động vật, ..Để tổng hợp lượng vitamin D tốt hơn, nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm, để lượng vitamin D được tổng hợp tốt hơn, giúp cơ thể bé phát triển toàn diện.

Giữ vệ sinh đường hô hấp

giu-ve-sinh-duong-ho-hap

Ngoài đường ăn uống, vi khuẩn tiếp cận với cơ thể người nhanh nhất đó là đường hô hấp. Đặc biệt là các loại virus gây bệnh cảm, sốt. Vì vậy cần phải giữ vệ sinh đường hô hấp, tránh tiếp xúc với những nơi có nhiều khói bụi, môi trường bị ô nhiếm, không khí không trong lành, không gian chật hẹp. Hạn chế tập trung ở những nơi đông người, khép kín, khi vào các khuôn viên bệnh viện nên mang theo khẩu trang để tránh sự lây nhiễm các virus gây bệnh.

Khi vào mùa lạnh, cần giữ ấm cho hệ hô hấp vì môi trường này rất dễ phát sinh nhiều loại vi  khuẩn, vi trùng có thể xâm nhập vào cơ thể.

Những nguyên tắc vàng giúp ngăn ngừa bệnh tật sẽ là những thông tin bổ ích đến cho bạn đọc để bạn có thể chăm sóc sức khỏe cho những thành viên trong gia đình mình được tốt hơn, luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa hiệu quả những bệnh tật.

Xem thêm:

 

 

 

 

Trước:
Sau:

Check Also

Sâm Peru và tinh dầu hoa anh thảo có tác dụng gì 1

Sâm Peru và tinh dầu hoa anh thảo có tác dụng gì?

Tinh dầu hoa anh thảo và sâm Peru là những dược liệu tự nhiên vô …

Bạn đang xem Những nguyên tắc vàng giúp ngăn ngừa bệnh tật