Bị buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Fado.vn

Phụ nữ bị đa nang buồng trứng có nguy cơ dẫn tới vô sinh. Vì vậy, điều trị đa nang buồng trứng là việc rất cần thiết. Chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc đẩy lùi bệnh đa nang buồng trứng. Việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý và giữ tinh thần thoải mái vui vẻ sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh với căn bệnh này và tăng khả năng mang thai. Vậy Bị buồng trứng đa năng nên ăn gì?

Hội chứng buồng trứng đa nang là một tình trạng rối loạn nội tiết, khi cơ thể có quá nhiều nội tiết tố nam và không đủ nội tiết tố nữ, điều này làm cho sự rụng trứng hiếm khi xảy ra hoặc rụng trứng không đều đặn. Thông thường, người phụ nữ rụng trứng khi một nang chứa trứng phát triển và giải phóng trứng trưởng thành.

Hội chứng buồng trứng đa nang cho phép nhiều nang trứng phát triển cùng một lúc, làm cho chúng tích tụ lại trong buồng trứng và hình thành các nang nhỏ lành tính tiết ra estrogen. Sự kết hợp giữa estrogen và các nội tiết tố nam làm cơ thể giảm sản sinh hai loại nội tiết tố khác: FSH – hormon kích thích nang noãn, và LH – hormon tạo hoàng thể, điều này cũng gây ức chế hoặc mất cân bằng rụng trứng. Nếu không có sự rụng trứng, nồng độ nội tiết tố nam giữ ở mức cao và quá trình trên lại tự động tiếp diễn.

dau-hieu-buong-trung-da-nang

Bị buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Theo nghiên cứu 80% phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang bị béo phì. Chính vì thế việc xây dựng một chế độ ăn uống giúp giảm cân là cần thiết trong điều trị buồng trứng đa nang.

– Chọn các loại thực phẩm protein nạc ít chất béo no như: thịt gà loại bỏ da, thịt lợn, thịt nạc màu đỏ, cá, các loại hạt, đậu. Nên ăn cá tươi ít nhất 2 lần một tuần.

– Chọn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp. Chế độ ăn này đặc biệt tốt với những người bị buồng trứng đa nang có liên quan tới kháng insulin. Chọn các thức ăn có chỉ số glycemic thấp có thể giúp làm giảm cơn thèm carbohydrate như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại đậu, tái cây, rau có màu xanh đậm. Ăn ít nhất 2 phần trái cây và 5 phần rau mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau quả là nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa, folate và vitamin A và C.

– Tránh các thực phẩm giàu chất béo, chất béo bão hòa và transfast. Các loại chất béo để tránh bao gồm thịt mỡ, đầy đủ các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo, dầu bơ, dừa và cọ và khoai tây chiên và các sản phẩm nướng thương mại như bánh quy và bánh ngọt. Thay vào đó nên ăn các thực phẩm có nguồn omega 3 lành mạnh như: các loại hạt và dầu hạt, bơ, dầu ô liu, dầu canola, bơ thực vật dựa trên ô liu và dầu canola.

– Hãy chắc chắn rằng bạn là loại thực phẩm tiêu thụ đủ canxi. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu canxi có thể giúp giảm cân và có lợi cho huyết áp cao và giảm nguy cơ bệnh tim. Nên uống từ 2-3 cốc sữa không béo mỗi ngày. Tăng cường sữa chua hoặc sữa đậu nành sẽ tốt cho cơ thể.

– Hãy chắc chắn rằng bạn là loại thực phẩm tiêu thụ đủ chất sắt. Đây là một đề nghị quan trọng đối với tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, không chỉ phụ nữ có buồng trứng đa nang. Các loại thực phẩm nhiều chất sắt bao gồm thịt bò nạc và thịt cừu, ăn sáng ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt lợn, thịt gà và cá. Một số thức ăn thực vật cũng chứa chất sắt, nhưng điều này ít được hấp thu tốt hơn sắt từ thịt.

great_protein_sources1

Nguyên tắc sống tốt khi bị buồng trứng đa nang

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe

Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư nội mạc tử cung cũng như huyết áp cao và cholesterol. Vì thế, bạn nên thường xuyên khám sức khỏe để bác sĩ theo dõi, điều trị và kiểm soát kịp thời các biến chứng. Thêm vào đó, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp nhằm kiểm soát cân nặng và các triệu chứng của đa nang buồng trứng.

Thường xuyên tập thể dục

Hàng ngày, bạn hãy dành khoảng 20-30 phút đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, tập pilates, bơi lội hoặc đơn giản là đi dạo. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy calo, kiểm soát mức độ insulin, từ đó giúp giảm cân. Tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường – một trong những nguy cơ sức khỏe đối với phụ nữ mắc buồng trứng đa nang.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với bệnh nhân đa nang buồng trứng. Thiếu ngủ không chỉ khiến nội tiết mất cân bằng mà còn làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ những bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch, cao huyết áp. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe của mình, bạn hãy ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Giữ tinh thần thoải mái

Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang dễ bị trầm cảm do các triệu chứng như mụn trứng cá, lông mọc nhiều, tăng cân và đặc biệt là chuyện hiếm muộn con cái. Vì thế, tâm trạng thoải mái, vui vẻ sẽ là liều thuốc tinh thần giúp bạn điều trị bệnh hiệu quả.

buong-trung-da-nang-co-the-co-con-khong-33

Bài viết Bị buồng trứng đa nang nên ăn gì? trên là chế độ ăn uống hữu ích trong điều trị bệnh buồng trứng đa nang. Tuy nhiên nên cân bằng lượng thức ăn tổng thể của bạn với hoạt động thể chất để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

xem thêm:

Trước:
Sau:

Check Also

Sâm Peru và tinh dầu hoa anh thảo có tác dụng gì 1

Sâm Peru và tinh dầu hoa anh thảo có tác dụng gì?

Tinh dầu hoa anh thảo và sâm Peru là những dược liệu tự nhiên vô …

Bạn đang xem Bị buồng trứng đa nang nên ăn gì?