Home » Uncategorized » Những thực phẩm bổ sung collagen cho da

Những thực phẩm bổ sung collagen cho da

Ngoài những phương pháp làm đẹp da mặt như dùng kem dưỡng, mặt nạ, kem chống nắng ra thì bạn không thể bỏ qua việc bổ sung collagen để giúp da mặt luôn được trắng mịn, căn sáng. Vậy bạn đã biết collagen là gì chưa, nó có công dụng như thế nào và những thực phẩm bổ sung collagen cho da? Có lẻ đây là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm nhất hôm nay, để hiểu thêm về những vấn đề này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây nào!

1. Collagen có tác dụng gì đối với da

Collagen được biết đến dưới dạng protein có hầu hết ở cơ thể, đặc biệt là ở lớp hạ bì của da. Với 30% protein trong tổng protein của cơ thể, collagen có chức năng trong việc kết nối các tế bào mô cơ, liên kết các bộ phận lại với nhau thành một bộ phận, cơ thể hoàn chỉnh.

Người ta thường so sánh collagen giống như một chất keo dính không thể thiếu trong cơ thể, nếu thiếu nó thì cơ thể chỉ là các bộ phận bị tách rời mà thôi. Với chức năng quan trọng của collagen đã giúp cho làn da chống lại quá trình lão hóa hiệu quả, mang đến cho bạn gương mặt trắng sáng, mịn màng, không dấu tỳ vết.

Bổ sung collagen cho cơ thẻ là điều hết sức cần thiết, không chỉ giup da mặt luôn đẹp tự nhiên mà còn có tác dụng trong việc bảo vệ xương, giúp xương, sụn chắc khỏe, nuôi dưỡng mái tóc, móng tay, móng chân mềm mại, bảo vệ được hệ thống tim mạch tránh các tổn thương từ bên ngoài.

Collagen được tìm thấy từ trong thiên nhiên, vì thế các chị em rất tin tưởng khi sử dụng, có nhiều sản phẩm, kem, nước uống, viên thuốc collagen được bán trên thị trường, nhưng giá thành rất cao. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, ngoài ra còn có thể bổ sung collagen qua những thực phẩm hằng ngày, không chỉ đẹp da tự nhiên mà còn chữa được nhiều bệnh cho cơ thể.

images

2. Thực phẩm bổ sung collagen cho da

 + Ăn các loại rau có màu xanh đậm

Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trong cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina… không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.

Các loại rau có màu xanh đậm giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn.

 + Tăng cường các sản phẩm từ sữa đậu nành

Một chế độ ăn nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.

 + Thực phẩm giàu Omega-3

Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn”.

 + Tỏi – Gia vị không thể thiếu của làn da

Trong tỏi có chất goi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.

 + Các loại quả giàu vitamin C

Việc thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây cà chua… bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ.

Việt quất là loại quả chứa nhiều vitamin C.

 + Thực phẩm có màu đỏ

Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

 Ngoài ra, bạn có thể sử dụng shiseido collagen ex, sản phẩm này được điều chế hoàn toàn từ thành phần thiên nhiên nên rất an toàn, không hề giới hạn độ tuổi sử dụng. Tốt nhất nên bắt đầu sử dùng sản phẩm khi qua tuổi 25, cơ thể mới bắt đầu xuất hiện sự thiếu hụt collagen cả về số lượng lẫn chất lượng, dẫn đến tình trạng lão hóa, thể hiện rõ nhất ở các nếp nhăn trên da, da kém độ đàn hồi, săn chắc. Ngoài ra với những phụ nữ bước vào tuổi trung niên, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh, chịu sự tác động của sự rối loạn nội tiết tố thì bổ sung collagen là việc làm cần thiết để ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ đẹp thanh xuân.

Có thể bạn quan tâm
bye bye blemish trị mụn
thuốc hỗ trợ tim mạch
điều trị vô sinh ở nam giới
one a day teen advantage
tăng cường hệ miễn dịch

Trước:
Sau:

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những thực phẩm bổ sung collagen cho da