Home » Tin tức » Những điều tuyện đối không nên làm sau khi ăn

Những điều tuyện đối không nên làm sau khi ăn

Fado.vn

Nên làm gì sau bữa ăn? Khi ăn bữa chính xong, nhiều người có thói quen dùng trái cây tráng miệng, hút điếu thuốc, nhâm nhi ly trà, tháo thắt lưng, làm một giấc ngủ sau bữa ăn hay đi tắm,… mà có thể bạn không biết rằng đây là những thói quen rất có hại cho sức khỏe. Một khi đã trải qua các vấn đề về tiêu hóa, bạn mới nhận ra rằng bảo vệ hệ tiêu hóa của mình là một việc vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống lẫn công việc hiện tại.

Trong vòng ít nhất 30 phút sau khi ăn cơm xong, các bạn tuyệt đối không nên làm những điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe nhé.

Những việc không nên làm sau khi ăn

Ăn trái cây

Sau một bữa ăn no, nếu bạn ăn thêm trái cây trong lúc này sẽ khiến dạ dày phải hoạt động vất vả hơn. Ngoài ra các loại đường, acid, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn có tác dụng làm thức ăn khó tiêu hơn, gây cảm giác đầy hơi, khó chịu. Bên cạnh đó, chất plavon trong nhiều loại trái cây quen thuộc như cam, quýt, lê, hồng, nho,… có thể bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành acid tioxianic, gây ức chế quá trình hoạt động của tuyến giáp trạng, về lâu dài sẽ tạo ra tình trạng bệnh lý ở tuyến này.

Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa cơm sẽ khiến cơ thể dễ hấp thụ chất béo, làm giảm lượng insulin, dễ gây ra các bệnh tiểu đường hay béo phì.

Uống trà

Bạn hãy cố gắng đợi sau khi ăn 30 phút sau khi thức ăn được hấp thụ hết rồi hãy uống trà nhé. Uống trà ngay sau khi ăn là sai lầm mặc dù trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu khoa học, trà làm cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thức ăn, thói quen này dễ khiến cơ thể trở nên thiếu chất sắt. Nếu uống ngay sau khi ăn, chất tatin trong trà kết hợp với các loại chất trong thức ăn sẵn sàng khiến cho thức ăn khó hấp thụ thêm. Chất tatin và chất theocin trong trà cũng không tốt cho tiêu hóa.

Uống nước lạnh

Những người già hay những người “nhạy bụng”, nếu sau khi ăn no mà dùng thức ăn lạnh ngay, sẽ gây co bóp mạnh ở dạ dày, gây đau bụng, đi ngoài, có hại cho tiêu hóa.

Uống nước ngọt

khong nen uong nuoc ngot sau khi an

Uống nước ngọt sau khi ăn khiến bụng bạn bị to ra.

Trong nước ngọt có chứa ga và nhiều CO2 ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Nước ngọt còn khiến bụng bạn bị to ra. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen này nếu bạn không muốn bụng mình ngày càng to hơn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước bình thường là tốt, nhưng ngay sau khi ăn no bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ làm cho dạ dày căng, bụng bạn bị to hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu kéo dài thói quen này sẽ dễ dẫn đến đau dạ dày. Vì thế, hãy uống nước vừa đủ sau khi ăn no thôi nhé!

Hút thuốc lá

Người hút thuốc lá thường thèm thuốc sau khi ăn. Tuy vậy, sau khi ăn là lúc máu tuần hoàn nhanh hơn, hút thuốc lúc này sẽ khiến cho chất độc trong thuốc lá xâm nhập vào máu nhanh và nhiều hơn gấp nhiều lần. Nếu hút một điếu thuốc vào lúc đó, lượng chất độc được hấp thu lớn hơn hút 10 điếu vào lúc khác.

Việc hút thuốc lá sau khi ăn còn làm giảm tiết mật, các proteinase và axit cacbonic của tuyến tụy. Đặc biệt, hút thuốc sau khi ăn còn làm cho công năng của dạ dày bị rối loạn, là nguy cơ tiềm ẩn của các bệnh viêm loét dạ dày, bệnh phổi, bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch.

Đọc sách, lên mạng

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng đọc sách hay lên mạng ngay sau khi ăn cũng khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn và dễ dẫn đến nguy cơ đau dạ dày hơn. Bạn có thể hình dung ra thiệt hại kép của việc này, khi mà máu phải chia ra hai phía để làm nhiệm vụ: mắt để đọc và dạ dày để tiêu hóa. Khi cả hai cơ quan đều không đủ máu để hoạt động, có thể gây nên các bệnh về mắt và các vấn đề về dạ dày.

Lời khuyên từ các chuyên gia là nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi ăn rồi hãy đọc sách để hệ tiêu hóa của bạn luôn hoạt động tốt cho sức khỏe.

Hoạt động mạnh

Sau khi ăn từ 1 đến 3 tiếng, máu của bạn đang dồn về cơ quan tiêu hóa để tập trung nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn. Trong lúc này, nếu vận động mạnh, máu sẽ phải phân phát ra các cơ bắp, làm dạ dày hoạt động kém hiệu quả đi, và thế là đau dạ dày.

Đi bộ

Chúng ta có thói quen hoạt động nhẹ nhàng sau khi ăn để dễ tiêu. Thật ra, bất cứ hoạt động nào sau khi ăn đều làm chậm đi quá trình tiêu hóa. Không nên kéo dài thói quen này vì có thể dẫn đến viêm loét dạ dày. Đặc biệt, những người bị viêm loét ruột, dạ dày, nếu hoạt động ngay sau khi ăn thường xuyên sẽ làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Với người già, đi bộ sau khi ăn có thể gây đột quỵ. Tốt nhất là sau khi ăn, tùy khối lượng thức ăn mà bạn nạp vào, nên nghỉ ngơi từ 30 phút tới 1 tiếng.

Đi ngủ

Nhiều người có cảm giác buồn ngủ sau khi ăn. Tuy rằng căng da bụng, chùng da mắt, bạn không nên đi ngủ ngay sau khi ăn, điều đó không tốt cho sức khỏe. Giấc ngủ sẽ ép buộc toàn bộ cơ thể giảm công suất hoạt động. Theo đó, hệ tiêu hóa sẽ không tiêu hết được thức ăn, thậm chí thức ăn trong ruột qua đêm còn có khả năng nhiễm khuẩn, gây hại dạ dày và ruột. Nếu bạn cảm thấy nóng rát trong miệng và cổ họng thì có thể nguyên nhân là do bạn đi ngủ ngay sau khi ăn đấy.

Đi tắm

Nhiều người có thói quen đi tắm ngay sau khi ăn mà không biết rằng việc này làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đầy bụng, khó tiêu và không thoải mái trong một thời gian dài sau đó.

khong nen tam sau khi an

Tắm ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn…

Cụ thê là: khi tắm rửa kỳ cọ, mạch máu giãn nở, máu sẽ lưu thông mạnh hơn đến các chi, chứ không tập trung về các cơ quan tiêu hóa và nội tạng, khiến cho quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng. Về lâu dài, thói quen này sẽ hại dạ dày. Còn nếu bạn mắc mỡ trong máu, bệnh tim, cao huyết áp,… tắm sau khi ăn có thể gây biến chứng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi hãy đi tắm để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Hát karaoke

Sau khi ăn xong, lượng thức ăn trong dạ dày tăng lên, thành dạ dày sẽ vì thế mà mỏng đi. Việc hò hét, hát karaoke sẽ khiến cho cơ hoành hạ thấp xuống, áp lực khoang bụng tăng lên, không tốt cho sức khỏe chút nào. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn tiêu hóa kém, thậm chí có thể gây đau tức dạ dày. Bên cạnh đó, nếu bữa ăn có nhậu rượu bia, việc hát làm máu dồn về cuống họng, thanh quản, làm tăng xung huyết, rất dễ dẫn dến viêm họng mãn tính.

Tháo thắt lưng

Tháo thắt lưng ngay sau khi ăn là một thói quen có hại ít ai ngờ tới. Vì khi dạ dày đang nặng nề, tháo dây lực làm phình bụng, áp lực trong bụng hạ thấp xuống, làm ảnh hưởng đến tác dụng hỗ trợ của đường tiêu hóa cũng như dây chằn khiến cho các cơ quan tiêu hóa đẩy nhanh co bóp, có thể gây xoắn, nghẽn ruột, thậm chí là thòng dạ dày. Nếu tình huống này xảy ra thì việc xử trí chắc chắn sẽ rất phức tạp.

Đánh răng

Cố gắng chờ sau khi ăn 45-60 phút rồi hãy đánh răng. Vì sau khi ăn là lúc răng yếu đuối nhất, việc chà sát, động chạm vào răng có thể gây tổn thương trực tiếp đến răng, nhất là phần men răng.

Lái xe

Dạ dày cần một lượng máu lớn để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, nếu lái xe, lượng máu ấy cũng phải chuyển bớt sang cho não bộ. Tuy nhiên, lượng máu cung cấp cho não bộ sau khi ăn cơm xong không nhiều như bình thường, điều này khiến cho việc lái xe dễ bị mất tập trung, không may có thể xảy ra tai nạn.

“Xếp hình”

Muốn chơi “xếp hình”, bạn phải chuẩn bị nhiều thể lực, tuy vậy không nên ăn thật no trước khi lâm trận. Cũng vì máu đang tập trung vào hệ tiêu hóa, nên sau khi ăn, máu trên não giảm đi đáng kể. Nếu bạn nổi hứng “xếp hình” vào lúc này, nhẹ sẽ bị tăng nhịp tim, nhức đầu, nặng có thể bị thượng mã phong.

Các bạn nên lưu ý những điều không nên làm sau khi ăn ít nhất 30 phút trên nhé! Vì các bạn nên biết rằng trong khi ăn chúng ta cũng cần kiêng kị một số điều để đảm bảo tốt cho sức khỏe cho chính mình.

* Có thể bạn đang quan tâm:

Trước:
Sau:

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những điều tuyện đối không nên làm sau khi ăn